Egyéni relaxáció
Az autogén tréning (AT) olyan relaxációs módszer, amely segít a testi-lelki-szellemi harmónia megteremtésében, az ellazulásban. Erősíti a test öngyógyító folyamatait, táplálja az immunrendszerünket, valamint segíti a koncentrációt és csökkenti a stresszt.
Az AT lényege, hogy rendszeres, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal, belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel létrehozzuk a testi-lelki ellazultságot. Az AT-ben az a csodálatos, hogy pusztán a saját erőnkből merít saját aktivitásunkat használja fel, ezért nincs szükség külső erőforrásokra.
A technikát bárki elsajátíthatja. A tanulási folyamat 12 +2 alkalom, amely során a gyakorlatvezető meghatározott sorrendben, fokozatosan adja át az egymásra épülő gyakorlatokat. A gyakorlás során felmerülő élmények, érzések tudatosításával és átbeszélésével mélyül az önismeretünk is, így konkrét élethelyzetekre, problémákra, nehézségekre is válaszokat kaphatunk. Az elsajátítás során fontos a rendszeres, napi gyakorlás és egy élménynapló vezetése.
Mindezek mellett, jól felépített kérdésekkel önismereti útra is meghívást kapunk a módszer segítségével.
Megnyugtató tudni azt, hogy „nem lehet elrontani”, és nincs olyan, hogy „nem sikerül”!
